co na redukcję

zreszta jesli cos dziala po co kombinowac? Po to żeby działało bardziej %-) Ja na low carbie czy ckd też robiłem nienajgorsze redukcje, ale przerzuciłem się na low fat, i jest jeszcze lepiej :-) Moim zdaniem warto próbować.

Podobnie, ile Ci organizm wytrzyma, spalanie zdecydowanie bardziej "osłabia" i wyczerpuje organizm :-) Plan treningowy na na co ?%-) Mase cz redukcję ? HIIT ok :-) Dobry pomysł, dobrze jest wymyślać nowe treningi, nowe pomysły by nie jechać cały czas tym samym :-)

Witam po 1,5 tygodniowej przerwie :-) Obecnie rozpoczalem trening G.V.T. Mam nadzieje, ze uda mi sie na nim zrobic maly recomp/redukcje. Diete postaram sie trzymac low carb, ze spora iloscia wegli po treningu. Trening troche zmodyfikowalem pod siebie. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Dzisiejszy trening: Wycisanie sztagnielek skos gora w [...]

Siema, siema ! Na początku dzięki za odwiedziny mojego dziennika. Będę tutaj regularnie wpadał i "kontrolował" Twoją redukcję. Nie podoba mi się temat, mianowicie "Redukcja do Kości". Nie ma sensu wycinać się aż do kości. Po co? Lepiej kilka kilogramów, i potem jechać z czystą masą. Staraj się, aby nie palić mięśni, bo potem będziesz miał tak [...]

ok thx i jeszcze jedno pytanko: czytałem trochę twój dziennik i zwróciłem uwagę na 1 rzecz: przy 95kg redukcje robisz na 2700-2900 kalorii Przy prawie 85 kg moje zapotrzebowanie to 3400 - 3razy w tygodniu trenuje - z tego co wiem to powinno się odejmować tak do 500 kalorii przy redukcji, więc w moim przypadku to koło 2900 właśnie, a Ty przecież [...]

[...] ryzyko. Wakacje się zbliżają wielkim krokiem a ja nie chcę obudzić się mając 100cm w pasie tak więc hmmm co by tu zrobić ? Od x czasu mam taki dylemat , że jak wezmę się za redukcję to z łap , klatki , nóg wszytko poleci a na brzuchu zostanie i wiecie sami jak to będzie wyglądać - komicznie... wiem , że dawałeś mi rady ale już sam nie wiem jak [...]

Witam Będę startował w "Pasibrzuchach" :) Chciałem poprosić o pomoc w korektach treningu pod redukcje tkanki tłuszczowej. Będę bazował na treningu "superhero" Thibaudeau, ale jako iż nie mam wystarczająco obciążenia by robić rack pull'a i half squat oraz nie mam racka to muszę lekko zmienić ćwiczenia. oryginał: [...]

Jeżeli robisz mase na koksie to, redukcje czy jak to ty tam nazywasz rzezbe też musisz lecieć na koksie. Bo inaczej będzie lipa i wszystko co wypracowałeś na cyklu spadnie

azzi ale ty sie chyba na jakas oszalamiajace redukcje nie nastawiasz bo figurka calkiem calkiem....tylko na jakosc tego co masz/-)_ tak mniemam:-P

to prawda, że od czerwca bedzie konkurs na mase ? %-) Padłem %-) A teraz na co jest? Na siłę, redukcje? \-)

dzisiaj dopiero uswiadomilem sobie, ze suplementow Iron Horse Series starczy mi na max 5tyg czyli w zasadzie 2 tyg zostaje do zakonczenia. Redukcje zaplanowalem na 8tyg badz az znikne %-) zatem nie wiem co po tych 5 tyg - kontynuowac to tutaj czy konczyc podsumowaniem hmm... :-?

Lordoze niby miałem przez rehabilitantke szpitalną, mialem jakieś tam "pierdoły" ale poszedłem do prywatnego fizjoterapeuty który szczegołowo mnie zbadał i "ogarnął" sprawe na wyskim posiomie, dodatkowo sam chodzi na silownie tą co ja :)) Mam biodra wysunięte do przodu, cały kregosłup wporządku, musze wzmocnić pośladki i brzuch to się mi "wada" [...]

[...] minut) XII tydzień: 7x w tygodniu aeroby (50 minut) XIII tydzień: 7x w tygodniu aeroby (55 minut) XIV tydzień: 7x w tygodniu aeroby (60 minut) Gwarantuję Ci, że osiągniesz oczekiwane efekty. Jeśli natomiast będziesz chciał kontynuować redukcję tkanki tłuszczowej wtedy przerzucisz się na trening interwałowy + trening aerobowy. Życzę powodzenia.

Wszystko co zrobisz na mecie spadnie odrazu przy redukcji. Pomysł bez sensu. Jeżeli robisz mase na saa to redukcje tymbardziej

Spalacze są mniej antykataboliczne.:) Strasznie wkręcił mi się ten m-drol.:D Chyba jestem zbyt głupi, by go nie wziąść.:P Interesuje mnie opinia czy przy 1500kcal ten ph zabezpieczy odpowiednio moje mieśnie przed katabolizmem? Redukcje zaczynam od 2 tygodnia czerwca. Zobaczymy na co sie zdecyduje. Jeśli na m-drol to zdam tu dokładną relacje.:) [...]

[...] na pisanie. I nie ma co ściemniać: z dietą i aktywnością fizyczną też było wbrew wszelkim zasadom, bo posiłki w pracy to głównie fast food, więc te ostatnie miesiące całkowicie zmarnowane jeśli chodzi o redukcję wagi. Dzisiaj wracam do odżywiania jakiego tutaj się nauczyłem i treningu biegowego. Dwudziestego wkleję pierwszą fotkę na nowy start.

Źle napisałem trening robię między 13:30 a 16 dlatego tak z węglami dałem, wybacz To ma być dieta LOW CARB pragne zrzucić tylko oponkę mam szalone 90 cm w tali, a chce mieć ok. 80 (oczywiście możliwie jak najszybciej to już chyba POLSKA natura albo znak, że lato idzie. ) Moje zapotrzebowanie na kcal to ok.2500 dlatego dałem redukcje o 500. Co [...]

[...] - Na ostatni posiłek niestety nie mam w ogóle pomysłu, zawsze myślałem, że serek jest dobry ( zawiera kazeinę ) ale to pewnie bardziej pod masę, a mi chodzi oczywiście o redukcję. Prosiłbym o dalszą pomoc ;) Aha, no i to miała być dieta podchodząca pod LOW CARB , więc nie chce przekraczać węgli powyżej 180g. Zmieniony przez - Ilidan1990 w [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła! i wyciągnąć wnioski sam. ale wracając do Twojego pytania: redukcję przede wszystkim robisz żarciem- więc: dział odżywianie, dieta redukcyjna. i tu znów: będzie ujemny bilnas kcal z aerobami. dołóż do tego codzienny (!!!) trening [...]

Hejooo };-) Wpadam w odwiedziny %-) Ładna miseczka, ale co widzę w kolacji: 1. Nabiału jemy max 150g na dzień :-)) wiesz nabiał może utrudniać redukcję :-) 2. Lepiej gdybyś wybrała twaróg półtłusty - jest mniej przetworzony i lepszy niż serek wiejski :-)) a widzę że wcinasz na dodatek ten lekki :-> Walcz dziewczyno, 3mam kciuki };-) Zmieniony [...]